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白露后养生要注意!

白露后,身体这些地方不能再“露”了!


“白露秋分夜,一夜冷一夜”。白露后,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴。

白露是全年昼夜温差******的节气,从白露开始天气一天比一天冷,一不小心,阴气寒湿就会上身。

所以白露以后,养生记得不要“露”这三个地方,比吃什么、练什么都保健!



一不能露脚


白露是天气冷热的分界岭,夏季可以穿凉鞋,冷水洗脚。但是,过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。因为,“阴脉者集于足下而聚于足心”为人之根。人体的12经脉中有6始于足部,这些经络运******血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。若不注重保暖,寒邪易从足部入侵,进而影响到身体的其他部位。而且,在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。

所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚呢?


护脚方法

01 寒从脚起,不要再穿凉鞋
白露之后再穿凉鞋,会导致脚部受凉,造成寒邪入侵。
而且秋季天气干燥,穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥皲裂
02 要穿袜子
袜子一方面可以保护脚部,另一方,老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子,可以更好的给脚部保暖
秋天皮肤干,脚跟容易裂,洗脚后穿上袜子睡,还有很好的保湿效果。
03 睡前泡脚
从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气
泡脚既能护全身,也能温和******。将热水没过脚腕,泡约5到30分钟,直至身体微微发热即可
肾开窍于耳,耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热,也有助于养肾。


第二:不露脐

肚脐是人体很重要的一个穴位,叫做神阙,神,尊也,上也,长也,指父母或先天,阙即牌坊也。
神阙意指先天或前人留下的标记,如果常露脐,那么就很容易受到寒邪深入,从而导致肾气亏损
体内阳气不足,人就会出现体内血流不畅,甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。
秋季是胃肠道疾病***易多发的季节,儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的************等,这些胃肠道疾病在秋季多发,都会肚脐受凉有关。


脐部保暖

01 凉席赶紧撤掉
白露后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。
02 避免露出肚子
夜间睡觉******不要开空调,如果怕热可以定时开一两个小时。
03 肚脐归属任经
对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病
晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。
04 凉风不要正对着脐部吹
吹风扇、空调都要注意,穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等,以防病从“脐”入
除了外部的保暖,内部同样的注意保暖。
像海鲜等寒凉之物,不适宜多吃,以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。



第三:不露肩

准确地说,是不要冻着关节了,不仅是肩部,还有颈、腰、膝关节等,风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因,寒性凝滞,使气血运行不畅,不通则痛
关节保暖

01 不要再像夏天一样赤膊露身
睡觉也不要穿着无袖睡衣,******换厚一点的被子,早晚可以加件薄外套。
一定不能让膝关节受凉,已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖,一旦出汗需及时擦干。
02 适当地运动出汗
出汗可以促进体内的新陈代谢,帮助排除体内多余酸性物质。爬山、散步、骑车、太极等运动项目,都是不错的选择。


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